有關大埔宏福苑的嚴重火災，

無論親眼目睹或接觸到相關的報導或網絡資訊，

都可能會感到難過、悲痛、不安和無力。

資訊爆炸時代，如身心狀況因火災資訊而受到嚴重影響，

是很正常的事情，

每個人狀態不一，懂得照顧自己才是強者的表現。

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請先照顧自己：

1. 抽時間安頓好自己
2. 暫時放下手機、關掉電視、暫時停止瀏覽社交平台，
3. 不要勉強自己參與網上討論
4. 找親友陪伴或傾訴
5. 不宜過度轉發及張貼事發過程，以減低為他人帶來心理創傷的可能。

（詳細請見：立刻照顧自己5個練習 ）

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不要再碌手機！

• 無止境刷新的傷亡數字、現場照片、求救片段， 只會讓「無力感」像病毒一樣在你體內複製， 你幫不到現場任何人，卻先把自己拖垮。
• 當你一直轉發、留言、情緒高漲， 有機會把創傷傳染給更多還沒準備好的人， 包括你的親友、甚至不認識的陌生人。
• 焦慮和悲傷會讓大腦進入「戰或逃」模式， 心跳加速、睡不著、胃痛、胸口翳悶， 這些都是身體在求救的訊號。
• 真正的關心，不一定要24小時黏在慘劇現場； 你先把自己照顧好，才有餘力在未來真正幫到有需要的人。
• 此刻最需要的，不是第1,000條同樣的影片， 而是讓自己先喘一口氣，讓情緒有地方沉澱， 讓明天還有力氣繼續活著、繼續愛人。 </aside>

參與幫忙的方式有許多種，分享資訊是其中，

請先好好呼吸，好好抱抱身邊的人，或者只是靜靜坐一會兒。

你值得先被自己拯救。

願各人平安。